Ejercicios E.F.

FICHA RESUMEN DE PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
Curso 2009 - 2010
NOMBRE: GRUPO:
PRUEBA MARCA OBTENIDA MEJORA CURSO ANTERIOR PROPUESTA DE MEJORA
1. SALTO HORIZONTAL
2. LANZAMIENTO BALÓN DE PIE
3. LANZAMIENTO BALÓN SENTADO
4. CARRERA DE 50 METROS
5. ABDOMINALES SEGUIDOS (5 Min)
6. CARRERA DE OBSTÁCULOS
7. RECORRIDO CON BALÓN
8. SALTOS COMBA (1 Min)
9. FLEXIBILIDAD Pierna Dcha:
Pierna Izq:
10. CARRERA IDA Y VUELTA 12 13
11. FLEXIONES DE BRAZO (Planchas) Apoyando rodillas:
Sin apoyar:
12. DOMINADAS (Agarre dorsal ancho) Nº repeticiones:
Tiempo:
DATOS SOBRE TALLA, PESO, MASA CORPORAL Y % GRASA CORPORAL.
Anota los datos que ya conoces y compáralos con los de las tablas proporcionadas.
TALLA: PESO IMC: % GRASA:
SEGÚN LAS TABLAS DE % DE MASA COPORAL, MI PESO ES:

SEGÚN LAS TABLAS DE % DE GRASA CORPORAL, ESTOY:

HÁBITOS Y COMPORTAMIENOS RELACIONADOS CON LA SALUD
(Contesta SI o NO)
• Tabaco: _no____
• Alcohol: _no____
• Drogas: _no____ • Actividad Física diaria_si__
• 3 veces o más a la semana_si__
• Menos de 3 veces_si__
• Calentamiento
• adecuado_si__
• Estiramientos finales_si__ • Desayuno completo: _si_ __
• Varias piezas de fruta diaria_si__
• Verduras_si__
• Exceso dulces:no___
• Exceso grasas_no__
• Exceso carnes no_no__ • Hidratación durante el ejercicio_si_
• Ropa y calzado adecuado_si____
• Higiene adecuada tras el ejercicio_si__
• Mochila ajustada_no__

• Aprovechamiento de tu tiempo libre__si______ • Preocupación por tu aspecto _no______ • Vida social activa (con amigos de tu edad)_si____ • Ilusión por tus posibilidades futuras_si___
PROPUESTA DE MEJORA PARA ESTE CURSO:
Según los datos recogidos creo que mi condición física es:
- Bastante buena.

También creo que la evolución de mi condición física respecto a cursos anteriores es:
- Buena.

Pienso que mi alimentación es:
- Muy buena.


De mis hábitos y comportamientos que afectan a mi salud lo que mejor hago es:
- El hacer deporte todos los días.


Y lo que peor es:
- No llevo la mochila ajustada.


Lo que más me preocupa de mis datos sobre condición física y salud es:
- Nada.

En general creo que mi salud es:
- Bastante buena.

OBJETIVOS PARA MEJORAR MI CONDICIÓN FÍSICA Y MI SALUD

En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Plantéalo como pequeños objetivos que sean alcanzables y que te permitan mejorar algunos de los resultados obtenidos a lo largo del curso.

Mis objetivos de mejora de mi condición física y la salud son los siguientes:

1. Resistencia.
2. Fuerza.
3. Intentar llevar la mochila ajustada.
4.
5.

¡Y voy a demostrarme a mi mismo/a y a mi profesor que puedo hacerlo!